为加强谷中学子身体素质，提升冬季锻炼意识。2023年12月25日，南京市软件谷中学开展“冬季锻炼 强身健体”室内升旗仪式。

本次升旗仪式由初二1班承担，王楠同学主持。在雄壮的国歌声中，谷中师生向国旗敬礼。

本次演讲同学是来自八（1）班的陈若欣同学，陈若欣同学认为中学生可以从三方面加强体育锻炼：首先，做好课间操、积极参与跑操等活动。以更饱满的热情投入到一天的学习中去。二是上好体育课。在体育课上，老师会根据同学们的身心特点安排好教学内容，其中包括运动前的准备工作，各种技能、技巧、训练方法等等。因此，要坚持上好每节体育课，参与其中，达到锻炼身体的效果。最后是安排好课间休息。课间十分钟，扭扭身体，甩甩手腕，站起来走动走动，看看远处的景色。打开门窗，加快室内空气的流通，新鲜空气的进入会使人身心放松，从而提高大脑的反应速度和学习效率。

当然体育锻炼要循序渐进，运动量和运动强度都要由小到大；体育锻炼要持之以恒，经过长时间的坚持锻炼,才能收到实效。

少年强则国强，中学生的健康成长与祖国和民族的未来息息相关，加强运动、增强体质，成为一名德智体美劳全面发展的青年学生，是我们应当追求的目标，让我们在运动中享受乐趣、健全人格、锤炼意志，以更加强健的体魄，迎接学习和生活中的挑战吧。

荣获第16周班级常规流动红旗班级的是：

七（1）班 七（4）班 八（1）班 八（4）班 九（2）班